【メンタル整え】休日の”親子時間”で心のメモリに「空き」を作る。

「休みの日くらい、ゆっくり寝ていたい……」

「でも、子どもは朝から元気いっぱいで、正直ちょっとしんどい…」

そんなふうに感じているパパ・ママ、多いのではないでしょうか。

僕も以前は、平日の激務と2年半の夜泣き対応で睡眠不足になり、心の余裕を完全になくしていました。

しかし、適応障害で立ち止まった経験を経て気づいたのは、

「子どもの目線で過ごす朝の時間」は、疲れた大人を救うということです。

今回は、僕が4歳の息子との

・朝散歩でのこと

・工作をしているときのこと

をお話ししながら、

なぜ、子どもとの朝の時間が心を整えることになるのか

について考えたことを伝えます。

読み終える頃には、明日の朝が少しだけ楽しみになっているはずです。

休日朝の散歩は、心に「空き」を作る最高のアクション

結論から言うと、休日の朝に子どもと散歩をすることは、仕事や育児でパンパンになった脳をリセットする「最強のメンテナンス」です。

適応障害からの復帰で悩んでいた時。

当時の職場のスクールカウンセラー（SC）さんは、僕にこう教えてくれました。

休日に「何もしない」のではなく、あえて外に出て五感を動かす。

そうすることで「空き容量」を効率的に作ることができます。

子どもの目線で世界を見てみる

なぜ、散歩がこれほどまでに効くのでしょうか。

それは、「先生」や「親」という重い役割を脱ぎ捨てて、一人の人間として「今、ここ」を楽しめるからです。

• 道端の石ころや草むらの虫に本気で感動する
• すれ違う猫やカラスに全力で「おはよう！」と挨拶する

日々の「生産性」とか「効率化」とか、いったん置いときましょう！

一緒に歩くことで、僕たち大人が忘れてしまった「純粋なワクワク」を分けてもらえますよ。

朝6時の工作と、世界が輝いて見える「魔法の言葉」

先日、我が家で起きた「至福の朝」のエピソードをご紹介します。

朝6時からの創作活動「ジスター」

「パパ、針がどこにいったら起きていい？」

朝6時まで寝室で過ごすという約束を守りながら、チビもく君の声で目が覚めました。

起きてすぐに始めたのは、最近ハマっている知育玩具「ジスター」での工作です。

花のような形のブロックを組み合わせて、巨大なロボットを満足げに作り上げる。

その集中力と発想力には、教員としても一人の親としても驚かされます。

つなげたり、ひもを通したり、遊び方は無限大。

子どもの「主体性」を引き出すのにおすすめのアイテムです。

「テスト」と「最高の日」

工作のあと、僕たちは外へ出ました。

道端のポストを見て、息子は

「あ、赤い『テスト』だ！」

言い間違いの可愛さに癒される。

そんな何気ない会話が、僕の心や頭のメモリに「空き」を作ってくれます。

そして、息子がにこにこしながら言ったんです。

「今日もいい一日になりそうだね〜。散歩して最高の日だね！」

ジーン。。。

心があったかくなりました。

毎日を「こなす」だけになっていた僕。

「今日という日は最高なんだ」

と教えてくれたのです。

スマホを置いて、大切な人と「今、ここ」を歩こう

明日からの休日、少しだけ早起きして外へ出てみませんか？

• スマホは家に置いていくか、ポケットにしまったままにする
• 自然の音や、子どもの話し声に全神経を集中させる
• 目的地も決めずぶらぶら歩く

たったこれだけで、あなたの心には新しい「余白」が生まれます。

あなたが笑顔でいることが、家族の笑顔を守るための一番の近道です。

さあ、明日の朝は息子さん、娘さんの

「最高の日だね！」

を聞きに行きませんか？

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