「散歩って何がいいの？そんな暇あるなら家でゴロゴロしてた方がよくない？」
「散歩がいいって聞くけど、普通に歩くだけでいいの？」
こんなこと考えたことありませんか？
僕は「適応障害」を経験した過去があります。
だから「自分のメンタルを守る方法」をいろいろと考えてきました。
そしてたどり着いた結論。
散歩は「自分のメンタルを守るために非常に有効な方法」であると言えます。
この記事で紹介する3つの方法。
①幸せ散歩
②全力散歩
③エモ散歩
全部僕が勝手に名付けました！（笑）
その日の自分の状態に合わせて、全部やってみてください。
情報に溢れている今の時代だからこそ、積極的に「散歩」を取り入れていきましょう！
①幸せ散歩
あなたにとって大切な人と一緒に散歩をしましょう。
一人で何も考えずに歩く散歩ももちろんいいですが、この「幸せ散歩」もおすすめです。
朝の時間帯が「幸せ」を感じやすい気がします。
僕にとっての大切な人はもちろん家族。
「きれいな花が咲いている！」
「あ！テントウムシ！」
「あの雲の形ワンちゃんみたい！」
子どもはいろんな発見をしてくれます。
そんな我が子たちを見守りながら、ゆったりした時間が流れるのを感じることができます。
この散歩のよいところは、「今ある幸せに気付けること」だと思っています。
今身の回りにある自然や家族。
すでに「ある」ものへの感謝の気持ちを思い出させてくれます。
スマホは家に置いてきましょう。
頭も心もリラックスできること間違いなしです。
②全力散歩
頭の中がすっきりするまで、全力で大股、早歩きで散歩しましょう。
ストレス発散のための散歩の仕方で、イライラしたり、頭の中のモヤモヤが消えないときに非常に有効です。
ポイントは3つ。
①持ち物は家の鍵と自販機で飲み物を買うための小銭のみ。
②大股、早歩きで汗をかくくらい全力で歩く。
③20分～30分くらい歩く。(気が済むまで歩いてもOK!)
やってみるとわかるんですが、本当に頭の中がすっきりします！
「さっきまでなんであんなことにイライラしていたんだろう。」
「よし、切り替えて今できることをやろう！」
こんな気持ちになれること間違いなし！
ただ前だけを見て、何も考えずもくもくと歩く。
20分を超えたあたりから、頭の中が空っぽになってきます。
いわゆる、マインドフルネス状態です。
イライラやモヤモヤに心が支配されそうなとき。
お酒を飲んだり、お菓子を食べたりする前に。
大股早歩きで散歩しましょう！
イライラもモヤモヤも全部ぶっ飛ばせますよ。
エモ散歩
この散歩は「夜」がおススメ。
雰囲気にどっぷり浸って散歩しましょう！
・きのこ帝国 「クロノスタシス」
・BUMP OF CHICKEN 「宇宙飛行士への手紙」「supernova」
・Vaundy 「東京フラッシュ」
このあたりの曲を聞きながら夜の道を散歩。
近くのコンビニでちょっとお酒を買って飲むのもいいですね～。
金曜日か土曜日の夜が特にgood！
「明日は休み」
この事実が僕を「無敵状態」にしてくれます。（笑）
基本的には「いま、ここ」が大切なのはそうなんですが。。。
たまには今までを振り返ってみるのもいい時間になりますよ。
「一週間よくがんばったなぁ～！」
と自分を褒めてあげましょう！
今日くらいいいでしょう！（笑）
今の時代だからこそ「散歩」
何もしなくても情報がどんどん入ってくる時代。
スマホを置いて「散歩」をする。
それだけでも、自分のメンタルを守ることに繋がります。
僕は散歩をしているときにふと
「両親や自分の姉や弟と一緒に”家族旅行”に行ってみるのはどうかな。」
「自分で計画してみよう。」
という考えが浮かんできたことがあります。（計画中です。）
心に「余白」ができると、今まで考えもしなかったことを思いついたりするものです。
いつも頑張っている、頑張りすぎているそこのあなた！
5分でもいいのでスマホを置いて散歩に行きましょう！
心と体の健康につながるはずですよ。
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