毎日、目の前の子どもたちのために全力で駆け抜けている先生方、本当にお疲れ様です。
「授業準備もしなきゃいけないのに、トラブル対応が入って校務分掌が進まない…」
「やることが多すぎて、何から手を付けたらいいか分からない…」
パンクしそうになっていませんか？
真面目で責任感が強い先生ほど、
「自分がマルチタスクをこなせないのが悪いんだ」
と自分を責めてしまいがちです。
過去の自分がまさにそうでした。
とにかく後から後から仕事が降ってくるんですよね。。。
結論からお伝えすると、あなたが悪いわけではありません。
教員の仕事量が、個人のキャパシティを超えているからです。
構造からバグっている、とでも言いましょうか。
僕も複数のタスクを同時進行させるのが大の苦手。
病気休暇からの復帰直前、学校へ準備をしに行った日。
学校のスクールカウンセラー（SC）の先生が声をかけてくださいました。
そのとき相談したことで、その霧がパーっと晴れるような経験をしました。
この記事では、私がSCの先生との出会いで救われた体験談と、教えてもらった
「心が限界を迎えないための防衛術」
をシェアしたいと思います。
今すぐ実践できる考え方ばかりなので、ぜひ最後まで読んで心の余白を取り戻してください。
「何から手をつければ…」教員のマルチタスクで頭がパンクする理由
以下はSCさんが僕にかけてくれた言葉です。
同時進行が苦手なのは、あなたの能力不足ではない。
教員の仕事は、信じられないほどのマルチタスクです。
授業、ノートチェック、事務作業、児童指導、保護者対応……。
これらを1日で並行してこなすことを求められます。
もしあなたが「次から次へと仕事が降ってきて、どこから手を付ければいいか分からない」と悩んでいるなら、それは決してあなたの能力不足ではありません。
人にはそれぞれ特性があります。
- 同時進行させていくことが苦手
- でも、一つのことに力を集中させることは大得意！
もくパパ先生はたぶんこちらのタイプです。
「100」の仕事に「1」ずつエネルギーを使うのは難しいけど、
「1」の仕事に「100」のエネルギーを注ぐことはできる。
そんな感じですね。
いやー、分かりやすい。。。
こういった自分の特性を理解していないと、「あれもこれもできない自分」に落ち込んでしまいます。
まずは「マルチタスクは誰にとっても難しいものだ」と知ることから始めましょう。
頭の容量を「100％」使って仕事をしてはいけない。
私たちは無意識のうちに、頭の容量を100%フルに使い切って仕事をしています。
しかし、学校現場は「不意打ち」の連続です。
- 急な児童のトラブル対応
- 自分の子どもの突然の発熱（家庭の事情）
- パートナー（奥さん）の体調不良
頭の容量100%の状態でこれらが起きると、一気にキャパオーバーを起こしてしまいます。
教員がメンタルを維持する方法。
それは仕事のスキルを上げるだけでなく、常に心に「余白」を作ることです。
【体験談】限界を迎えた私が、元教員のスクールカウンセラー（SC）に救われた話
「先生を守るのも僕らの仕事」という心強い言葉
「スクールカウンセラーって、子どもや保護者が相談する場所でしょ？」
そう思っていませんか？
当時の僕もそう思っていました。
しかし、声をかけてくださったSCの先生はこう言ってくれました。
SCは子どもたちの対応が主と思われがちなんですが、
実は先生方のメンタルを守ることも大事な仕事なんですよ。
復帰直前だった僕は、救われた気持ちになりました。
張り詰めていた肩の力がスッと抜けました。
先生が倒れてしまっては、子どもたちを支えることはできません。
先生が相談することは、何も間違っていないのです。
自分の「考え方の癖」を言語化してもらったら…
SCの方は、偶然にも「元教員」の経験をお持ちの方でした。
そのため、普段の教員の過酷さ、大変さを痛いほど理解してくれました。
自分の中にあった「言葉にならないモヤモヤ」や「考え方の癖」を、先生が次々と綺麗な言葉で言語化してくれた時、心の中にあった霧がパーっと晴れていくような感覚を覚えました。
「そうそう！それが言いたかったんです！」
面談室でそう何度も頷いているうちに、自分がどれだけ無理をしていたかに気づくことができました。
心の余白を作るために。SCに教わった2つのメンタル防衛術
元教員のSCの先生から、教員が現場で生き抜くための具体的な「たとえ話（メンタル防衛術）」を2つ教わったのでご紹介します。
① 自分の状態を「信号機」で可視化する
自分の心の中に「信号機」をイメージしてください。
今、あなたの状態は何色でしょうか？
- 青信号: 元気いっぱい、何でもこなせる状態。
- 黄色点滅: ちょっと疲れが慢性的になっている、要注意な状態。
- 赤信号: 今すぐ休むべき、限界の状態。
「今自分は黄色点滅だな」と自分で客観的に自覚しておくだけで、
「今日は定時で帰ろう」
「この仕事は明日に回そう」
と、自分自身にブレーキをかけることができます。
黄色信号の時のサインを見逃さないことも重要。
僕の場合は
・急な大きな音に異常にイラっとする。
・「あれもこれもやろう」というやる気が前面に出てくる。
などです。
青から急に赤になることは少ないです。
「いつもこうなった後、しんどくなるな」
というものを見つけておきましょう。
② 脳内に「USBメモリの空き容量」を常に確保する
頭や心の容量を、パソコンの「USBメモリ」のように捉えましょう。
常に100%フルで使い続けるのではなく、意識的に数割の「空き容量」を確保しておくのです。
まだできるけどやめておく。こういう感覚です。
特に一度メンタルを崩してしまった方。
以前よりも自分の「キャパ」が小さくなっていることが多いので要注意です。
この空き容量（心のゆとり）があるからこそ、急な児童のトラブルや、家庭での予期せぬ出来事（不意打ち）にも、慌てず冷静に対応できるようになります。
自分をいたわり、周りに頼りましょう。
教員という仕事は、自分の身を削ってしまいがちな職業です。
でも、あなたが笑顔でなければ、子どもたちや家族を笑顔にすることはできません。
もし、日々のマルチタスクに追われ、心が限界を迎えそうなら、ぜひ一度学校のスクールカウンセラーの先生を頼ってみてください。
自分の特性を知り、言葉にしてもらうだけで、明日からの働き方がガラリと変わるはずです。
先生の心にも、心地よい「空き容量」が生まれることでしょう。
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